Co zrobić aby

Wyslalem juz ! Ale ze wzgledu na wieksze zainteresowanie ECA napisz to tutaj zamiast wysylac! :) Wiec co do diety to scinamy wegle i proporcjonalnie zwiekszamy ilosc bialka w naszej diecie! Co powinniscie wiedziec: nie brac Thermy przed snem bo mozecie nie zasnac, tzn. miec klopoty ze snem, musicie przyjmowac wapn, witaminy, nie mieszajcie witamin [...]

godlesie 21-szy wszystko Cool wrzucil tutaj ma poprzednich stronach wiec wkleje Tobie - moze masz modem i brak Ci czasu to jest oryginalnie cytowany Cool: "Ale ze wzgledu na wieksze zainteresowanie ECA napisz to tutaj zamiast wysylac! :) Wiec co do diety to scinamy wegle i proporcjonalnie zwiekszamy ilosc bialka w naszej diecie! Co [...]

[...] sądzisz i krytyce jaka była kierowana do ciebie odnośnie Twojego występu? Silva: Wszystko w porządku, to część tej gry. To się przytrafia każdemu sportowcowi. To co musisz zrobić, to słuchać tego, wyciągnąć wnioski aby nie popełnić znów tych samych błędów. Nic nie może mnie powalić. GV: Co myślisz o występie Shoguna? Silva: Mówiłem, Ci już [...]

[...] 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny i nie odczówam większego zmęczenia. Jest jednak pewna sprawa, która mnie niepokoi, a mianowicie, przeczytałem że dobrze jest raz w tygodniu zrobić przerwę w zażywaniu thermy ( do czego się stosuję ), ale wtedy jestem strasznie senny, a co najgorsze mam wielki apetyt. W jednej z informacji ( chyba na temat efektu [...]

No prosze... Bruce i JKD przyciagaja jak zawsze. Zauwazcie jak bardzo nawet tu na SFD... I to jest wlasnie grozne. Latwo na JKD zrobic dobry marketing bo tak naprawde JKD ze wzgledu na kojarzenie z Brucem sprzedaje sie samo. Wielu jest przez to sciemniaczy i ludzi "nabijanych w butelke". Nieraz ktos sobie potrenuje kicka i karate oraz [...]

[...] wziołem omke, jeden strzał - nic, myśle co jest, potem podwójny - koleś który mi to załatwił zrobił oczy i myślał że zwariowałem, z pewniością załował, no ale zatrzyk musiał zrobić. Dalej nic, no to jeszcze raz, kicha. Pewnie to była podruba, ale teraz jestem losowi za to wdzięczny, bo niewiem jak by było dalej. Szczęście że niemiałem więcej [...]

[...] a tak się złożyło że tam już był trener uniwersyteckiej sekcji judo. Powiedział że spoko, może mnie zwolnic ale szkoda mu wysyłać mnie na trójbój gdy mogliby ze mnie zrobić uzytek w judo. I wyszło na to, że na trójbój poszedłem (wczoraj w piątek) natomiast już jutro mam zawody w judo Coś ostatnio byłem wyraźnie barziej wyżyłowany i [...]

nie wazne ile jadles ,wazne CO jadles , na obiadku domowym za bardzo sie nie zbudujesz, nawet naturalnie... a co dopiero na cyklu. Twoj organizm na cyklu musi wchlonac ogromne ilosci bialka i węglowodanow by cos zbudowac , z czego chcesz cos zbudowac jak dla ciebie zjedzenie "AŻ" 6 jajek i kromek stanowi problem? na cyklu powinienes jesc [...]

[...] chcesz być’ za rok od dzisiaj. Np. Czy chcesz ważyć te 10 kilogramów więcej? Czy może pozbyć się 10kg tłuszczu? Czy może dodać 50 kg w przysiadzie albo w WL? Co musisz zrobić, w perspektywie krótko terminowych celów, aby osiągnąć swój cel długoterminowy? Jeśli chcesz dodać 50 kg w przysiadzie, musisz znaleźć program, który pomoże Ci w tym, [...]

[...] kryminalno- komediową napisać, jedno jest jednak dla mnie pewne i jestem o tym święcie przekonany, kilka osób egzaminujących w Polsce na stopnie mistrzowskie nie da z tego zrobić popeliny, tzn naprawde w naszym kraju czarnego pasa nie przyznaje sie byle komu, a taki klient to naprawde master w tym co robi (tutaj mówie do OLa który zazwyczaj [...]

oh Spice tu znow wszystko bierzesz dosłownie. jesli dalej tak bedziemy postepowac to nie dojdziemy do zadnego porozumienia "... PRZYJMOWANIE ROZNEGO RODZAJU LEKOW I HORMONOW KTORE CZŁOWKIEKOWI ZDROWEMU NIE SA POTRZEBNE UWAZAM ZA KOKSOWANIE ..." - pisalem juz przeciez, ze wszelkiego rodzaju substytuty zywnosciowe, aminokwasy, kreatyna, [...]

[...] chcesz być’ za rok od dzisiaj. Np. Czy chcesz ważyć te 10 kilogramów więcej? Czy może pozbyć się 10kg tłuszczu? Czy może dodać 50 kg w przysiadzie albo w WL? Co musisz zrobić, w perspektywie krótko terminowych celów, aby osiągnąć swój cel długoterminowy? Jeśli chcesz dodać 50 kg w przysiadzie, musisz znaleźć program, który pomoże Ci w tym, [...]

[...] 4. Jeśli trening odbywa się częściej niż 3 razy w tygodniu, obciążenie treningowe można skrócić do 10 minut. 5. Po zakończeniu treningu przed wzięciem prysznica dobrze jest zrobić 10-min. przerwę, najlepiej w lekkim ruchu, co zapobiega przeziębieniom i nie powoduje zmęczenia. INNE ĆWICZENIA KONDYCYJNE Godne polecenia są równiaż inne ćwiczenia [...]

Normalnie staram sie trzymac proporcji białka jakies 1,5g na kg masy i wegli jakies 3g. na kg masy i tł ok 25g czyli do 80g.max białka i 150 ww Ale jest małe ale ..z racji tego ze wegle mnie bardzo pociagaja czesto w zasadzie co drugi dzien zwiekszam białko kosztem wegli.. jakas 100ww/130b co dosc dobrze działa na moj zniszczony metabolizm w [...]

[...] tego samego dnia biegania nie jest zbytnim przetrenowaniem mięśni ? Teraz pare słów i pytań dotyczących właściwego treningu siłowego : Michail dzięki za ACT, udało mi się zrobić 2 razy, i zgrzałem się jak po 50 km maratonu, a serducho to mało uszami nie wyszło, efekty czułem, jednak widzę że nie bedę mógł go dalej ciągnąć, bo nie mam takiej [...]

[...] okolicach pośladków i ud , czego nie zauważam w obwodzie talii . Chciałabym sie tego pozbyć jak najefektywniej. Dwa że słyszałam opinie że na tłuszczowej raczej nie da sie zrobić wiele tej masy. Co prawda mi nie zależy aż na nie wiem jak spektakularnych przyrostach ,ale przydałoby się . W moim przypadku trudno będzie stwierdzić czy jeśli już [...]

Czyli to by byla dieta niskoweglowa, wysokotluszczowa. :) NISKOWW OWSZEM, WYSOKOTLUSZCZOWA ?? SADZE ZE LEPSZE JEST ODPOWIEDNIO TLUSZCZOWA Odpowiada mi, poniewaz od takiej skora sie bardzo uelastycznia. I NIE TYLKO JESLI WSZYSTKO DOBIERZESZ MADRZE ORGAZNIZM CI PODZIEKUJE Bialko, warzywa, owoce.. ja przeciez tak jem. Czy mi sie wydaje? Codzien [...]

[...] jest różnica między osobą która w ciągu dnia zje 1500kcal pochodzących np z chleba i ziemniaków, a taką która zrównoważy ilość białek, tłuszczy i węglowodanów? Ja ci radze zrobić tak: podczas układania nowej diety nie sugeruj sie kaloriami, tylko ilością składników pokarmowych: Ważysz 63 kg a więc: 3-4gr węglowodanów na kg masy ciała [...]

[...] jeszcze większą siłę oraz mięśnie. Jednakże wskutek różnych czynników, może czasami dojść do zahamowania naszej własnej produkcji kreatyny. A oto, co i dlaczego można z tym zrobić. JASKINIOWCY ZNÓW POKAZUJĄ NAM DROGĘ Kreatyna jest częścią naszej ewolucyjnej przeszłości. Osobniki wszystkożerne, w tym pierwotni ludzie, żywili się dietą zawierającą [...]

[...] mam ale nie jest to wymyślony plan tylko straam sie jeśc co ma duzo białka posiłków dzineneie jem 5-6 pije 3 litry wody i soki typu clippo .Odżywek nie brałem ale mam zamiar zrobić jakiś cykl białkowo kreatynowy (ale naarzie za wsześnie za jakies pół roku)dopingu też nie stosowałem . W moich pokaramach znajduje się ok .80-100 g białka 400-500 g [...]